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娃一吃就上癮!海陸雙鮮,補鐵補鈣補DHA!寶寶輔食

2019-10-24 10:46:02

一彩 http://www.bjgrh.com.cn

原標題:娃一吃就上癮!海陸雙鮮,補鐵補鈣補DHA!寶寶輔食

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今天給娃做了一餐飯,就是簡單的搭配,沒想到竟然香到小思同學了,吃一口就停不下來了,還要再來一碗~

這次我選了幾種鮮味超足的食材,鮮嫩嫩的鱈魚肉plus一炒就飄香的香菇,結合上胡蘿卜和彩椒艷麗的顏色,幾種食材融為一體特別香濃好吃。

我特意在里邊加上了補鐵補鈣的白芝麻豬肝粉,咕嘟咕嘟燜飯的熱氣飄出來,醬汁鎖住雜糧米飯,不僅讓娃愛吃,同時該有的營養一個都不缺!

超級快手家常做法,你一定要抽出10分鐘來試一試!

鱈魚胡蘿卜燜飯

食材:胡蘿卜15克、香菇1朵、銀鱈魚30克、彩椒10克、洋蔥少許、雜糧米飯50克、白芝麻豬肝粉適量

是否搭配主食:可以作為寶寶的一餐飯

參考月齡:12個月以上

難易程度:無難度

提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。

圖文菜譜

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食材的重量,僅代表制作量,不代表寶寶的添加量。

準備食材:胡蘿卜15克、香菇1朵、銀鱈魚30克、彩椒10克、洋蔥少許、雜糧米飯50克、白芝麻豬肝粉適量。

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將胡蘿卜切碎。

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將彩椒切碎。

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將香菇用開水焯一下,切碎備用。

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洋蔥切碎。

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將銀鱈魚去皮,切成小塊。

tips:雖然銀鱈魚的魚刺比較少,但是也一定要好好挑揀一下,避免寶寶被噎到。

如果寶寶怕腥的話,可以用檸檬片將鱈魚腌制一下,去去腥味。

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鍋中刷少許熱炒油,將洋蔥翻炒出香味,加入銀鱈魚翻炒一下。

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一起加入胡蘿卜和香菇。

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等到胡蘿卜香菇熟透,加入彩椒翻炒均勻。

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別忘了加入白芝麻豬肝粉調味~

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加入雜糧米飯翻炒均勻。

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可以加入半杯清水,將米飯燜軟,大火炒至收汁就可以出鍋啦~

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零失敗率的快手午餐,沒有雷區,姐妹們準備好食材就可以給娃做起來了!

前段時間,思媽發起了一個小小的問卷調查。

通過調查發現姐妹們特別需要一些功能性的食譜,比如如何預防寶寶貧血,怎樣吃更補鈣?

思媽已經把這些食譜整理好,進入公眾號“寶寶營養輔食”就可以查看啦!

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